Suplimente pentru păr, piele și unghii: ce ingrediente chiar au dovezi

Categoria suplimentelor pentru „frumusețe din interior” e una dintre cele mai populare — și, din păcate, una dintre cele mai pline de promisiuni exagerate. Iată ce chiar are susținere științifică.

Biotina — singurul nutrient cu afirmație oficială specifică

Biotina (vitamina B7) este, de departe, cel mai bine documentat nutrient din această categorie. EFSA a autorizat afirmația: „biotina contribuie la menținerea sănătății normale a părului, pielii și mucoaselor”.

Important: carența de biotină este relativ rară la persoanele cu o alimentație normală. Beneficiile suplimentării sunt cel mai vizibile la persoanele care au, de fapt, o carență — nu neapărat la toată lumea.

Siliciul (din coada-calului)

Siliciul este implicat în sinteza normală de colagen — proteina structurală a pielii, tendoanelor și cartilajelor. Coada-calului (Equisetum arvense) este una dintre cele mai bogate surse vegetale de siliciu organic, folosită tradițional în acest scop.

Zincul

Pe lângă rolul său în imunitate, zincul contribuie la menținerea sănătății normale a pielii, părului și unghiilor — o afirmație autorizată oficial de EFSA.

Colagenul hidrolizat

Colagenul este proteina structurală principală a pielii. Suplimentele de colagen hidrolizat sunt formulate pentru absorbție mai bună, deși cercetarea privind cât de mult din colagenul ingerat ajunge efectiv „reconstruit” în piele, spre deosebire de a fi pur și simplu digerat ca orice altă proteină, este încă un subiect activ de studiu.

Semne că un produs promite prea mult

• „Elimină ridurile” sau „inversează îmbătrânirea” — afirmații care depășesc ce poate demonstra știința pentru un supliment alimentar
• Rezultate promise în câteva zile — schimbările reale la nivelul pielii, părului și unghiilor au loc pe parcursul unor cicluri de creștere de săptămâni sau luni
• Absența oricărei mențiuni despre doză sau concentrație a ingredientelor active

Concluzie

Biotina, siliciul, zincul și colagenul au, fiecare, un rol documentat pentru sănătatea normală a pielii, părului și unghiilor — cu condiția unor așteptări realiste și a unei cure de minimum 2-3 luni pentru a observa eventuale diferențe.

\n

Vezi produsele pentru piele și unghii »

\n