Te trezești obosit după o noapte întreagă? Privește calitatea odihnei

Posted by Sorina

noiembrie 2, 2026

On noiembrie 1, 2026

Ai dormit opt ore și tot te trezești obosit? Odihna depinde și de ceea ce se întâmplă înainte să adormi, de continuitatea somnului și de ritmul pe care îl păstrezi zi de zi.

O cafea băută târziu, un program schimbător sau o seară în care gândurile continuă să lucreze pot influența felul în care te odihnești. Un început bun este să acorzi rutinei de seară aceeași atenție pe care o acorzi programului de peste zi.

8 ore în pat nu înseamnă întotdeauna 8 ore de somn odihnitor

În timpul nopții trecem prin cicluri care includ somn ușor, somn profund și somn REM. Scurtele treziri pot face parte din somnul normal, însă întreruperile repetate pot afecta odihna.

Zgomotul, lumina, temperatura nepotrivită sau unele tulburări de somn pot contribui la aceste întreruperi. De aceea, merită să observi atât câte ore petreci în pat, cât și cum te simți dimineața.

Trei obiceiuri care merită atenția ta

1. Orele de culcare și trezire

Organismul are propriul ceas biologic. Când te culci și te trezești la ore foarte diferite, ritmul de odihnă poate deveni mai greu de păstrat. Încearcă un program cât mai constant, inclusiv în weekend, și rezervă suficient timp somnului.

2. Ultima cafea a zilei

Efectele cofeinei pot dura mai multe ore, iar sensibilitatea diferă de la o persoană la alta. Dacă adormi greu sau te simți frecvent neodihnit, mută ultima cafea mai devreme și urmărește cum te simți în următoarele zile.

3. Paharul de alcool de seară

Alcoolul poate grăbi adormirea, dar poate favoriza un somn mai ușor și treziri în timpul nopții. Pentru rutina de seară, alege activități liniștite: câteva pagini citite, muzică discretă sau un duș cald.

Ziua s-a încheiat. Gândurile încă mai au treabă.

Ai stins lumina, dar încă refaci o conversație, organizezi ziua de mâine sau verifici mental ce a rămas neterminat. Trecerea de la activitate la odihnă are nevoie, uneori, de un interval al ei.

Închide notificările, lasă lista pentru mâine pe hârtie și fă loc câtorva momente în care nu mai ai nimic de rezolvat. Și relaxarea merită un loc în programul tău.

Relax Pharma Dacica: plante cu tradiție pentru rutina de seară

Pentru serile în care vrei să încetinești ritmul, descoperă Relax, 180 capsule – Pharma Dacica, un supliment alimentar cu passiflora și valeriană.

Aceste plante sunt folosite tradițional în preparate destinate relaxării și sprijinirii somnului. Acordă-le un loc într-o rutină care include un program regulat și timp pentru desprinderea de activitățile zilei.

De ce să îl iei în considerare?

Ingrediente vegetale cu tradiție: passiflora și valeriană.
Prezentare în capsule: pentru administrare conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Mai multe variante disponibile: inclusiv flaconul de 180 de capsule și pachetul 1+1 GRATUIT.

Descoperă Relax și alege varianta potrivită pentru tine →

Fă loc odihnei, seară de seară

Completează alegerea cu obiceiuri simple, pe care le poți păstra:

Redu lumina puternică și lasă telefonul deoparte înainte de culcare.
Păstrează dormitorul liniștit, întunecat și confortabil.
Evită mesele foarte abundente în apropierea orei de somn.
Rezervă timp pentru o activitate calmă, fără sarcini de serviciu.

Relax 1+1 GRATUIT: 360 de capsule la prețul unui flacon de 180

Alegi un flacon de Relax, 180 capsule, și primești încă unul cadou. Pachetul promoțional conține două flacoane a câte 180 de capsule, în total 360 de capsule.

Dacă Relax este potrivit pentru tine, oferta 1+1 îți aduce aceeași formulă într-un pachet mai avantajos.

Alege Relax 1+1 GRATUIT – vezi oferta și comandă →

Oferta este disponibilă în limita stocului. Prețul și disponibilitatea actuală sunt afișate pe pagina produsului.

Înainte de utilizare

Respectă doza și avertizările de pe ambalaj. Produsul poate provoca somnolență; nu conduce dacă te simți somnoros. Nu îl asocia cu alcool sau sedative fără sfatul medicului. Dacă urmezi un tratament, ai boli cronice, ești însărcinată sau alăptezi, cere sfatul medicului ori farmacistului înainte de utilizare.

Oboseala persistentă, insomnia, sforăitul puternic sau pauzele respiratorii observate în somn necesită evaluare medicală. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

Surse

Documentele EMA se referă la anumite preparate medicinale din plante și nu reprezintă o evaluare a suplimentului Relax.