Colesterol mărit: cum îți organizezi alegerile după analize
Ai primit analizele și vezi LDL sau trigliceride peste interval? Poți transforma rezultatul într-un plan clar, pornind de la interpretarea medicală și de la câteva obiceiuri pe care le poți schimba.
Ce este, de fapt, colesterolul?
Colesterolul este o substanță lipidică necesară organismului. Participă, printre altele, la structura membranelor celulare și la producerea unor hormoni.
Pentru că grăsimile nu circulă singure prin sânge, colesterolul este transportat cu ajutorul unor particule numite lipoproteine. De aici apar cele două prescurtări pe care aproape toată lumea le cunoaște: LDL și HDL.
LDL – de ce i se spune colesterolul „rău”?
LDL înseamnă lipoproteine cu densitate mică. Un nivel crescut de LDL favorizează acumularea colesterolului în pereții arterelor și formarea plăcilor de aterom.
În timp, arterele se pot îngusta, iar riscul cardiovascular poate crește.
De aceea, atunci când medicul evaluează profilul lipidic, LDL este una dintre valorile importante urmărite.
HDL – colesterolul „bun”, dar povestea este puțin mai complicată
HDL transportă o parte din colesterol înapoi către ficat, unde poate fi procesat și eliminat.
De aici vine eticheta populară de colesterol „bun”. Totuși, HDL nu trebuie interpretat izolat și nu „anulează” pur și simplu un LDL crescut.
Riscul cardiovascular se evaluează în ansamblu, luând în calcul profilul lipidic și alți factori precum vârsta, tensiunea arterială, fumatul, diabetul și istoricul familial.
Și trigliceridele?
Trigliceridele sunt o altă formă de grăsime prezentă în sânge. Organismul le folosește pentru stocarea energiei.
Valorile crescute, mai ales atunci când sunt asociate cu LDL crescut sau HDL scăzut, pot contribui la un profil cardiovascular nefavorabil.
De aceea, atunci când privești buletinul de analize, este mai util să vezi tabloul complet decât să urmărești obsesiv o singură cifră.
Ce influențează colesterolul?
Alimentația contează, dar nu este singurul factor. Nivelurile lipidelor din sânge sunt influențate de genetică, vârstă, greutate, activitate fizică, fumat, anumite boli și unele medicamente.
Există inclusiv persoane cu hipercolesterolemie familială, o afecțiune genetică în care LDL poate fi foarte crescut indiferent cât de atent este meniul zilnic.
Ce poți face prin stilul de viață?
Alimentația. Un model alimentar bazat pe legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, nuci, semințe, surse de grăsimi nesaturate și proteine adecvate este o alegere mai bună pentru sănătatea cardiovasculară decât o dietă dominată de alimente ultraprocesate și grăsimi saturate.
Mișcarea. Activitatea fizică regulată contribuie la sănătatea cardiovasculară și la controlul greutății.
Renunțarea la fumat. Este una dintre cele mai importante schimbări pe care o persoană care fumează le poate face pentru sănătatea inimii și vaselor de sânge.
Greutatea și circumferința abdominală. Reducerea excesului de grăsime corporală poate îmbunătăți mai mulți factori de risc metabolic.
Când stilul de viață nu este suficient
Aici este important să nu cădem în capcana ideii că orice colesterol crescut poate fi „rezolvat natural”.
Pentru unele persoane, modificarea stilului de viață este suficientă pentru îmbunătățirea profilului lipidic. Pentru altele, riscul cardiovascular justifică tratament medicamentos.
Dacă medicul a prescris un tratament pentru colesterol, acesta nu trebuie întrerupt sau înlocuit cu un supliment alimentar fără recomandare medicală.
Trei pași pe care îi poți pune în practică
Alege un început potrivit programului și situației tale, apoi urmărește cum evoluează rutina.
- Discută ținta individuală de LDL cu medicul.
- Alege mai des surse de fibre și verifică tipul grăsimilor alimentare.
- Nu întrerupe tratamentul prescris când adaugi un supliment.
Cardio: plantele formulei și compatibilitatea cu rutina ta
Cardio evidențiază pe etichetă Ginkgo biloba și talpa-gâștei. Talpa-gâștei are utilizare tradițională în simptome de tensiune nervoasă și anumite manifestări cardiace de origine nervoasă, numai după excluderea unor afecțiuni de către medic. Aceasta nu echivalează cu tratarea hipertensiunii sau a aritmiilor.
Dacă preferi această asociere vegetală, discută formula Cardio cu specialistul, în special când iei deja medicamente. Alegerea potrivită ține cont de tensiunea măsurată, tratament și compoziția exactă a flaconului.
Descoperă Cardio și informațiile produsului →
Întrebarea care te ajută să alegi
Pot asocia plantele cu tratamentul cardiovascular?
Compatibilitatea se verifică pentru fiecare ingredient și medicament. Prezintă medicului sau farmacistului eticheta completă înainte să adaugi produsul.
Înainte de utilizare
Nu întrerupe tratamentul cardiovascular. Ginkgo poate interacționa cu anticoagulantele. Durerea în piept, lipsa de aer ori simptomele neurologice bruște necesită ajutor medical de urgență.
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Respectă doza și avertizările de pe ambalaj. În sarcină, alăptare, boli cronice sau în cazul tratamentelor, cere sfatul medicului ori farmacistului.
Surse pentru informațiile despre ingrediente
Sursele privesc ingredientele sau recomandările generale și nu reprezintă studii clinice asupra formulei comerciale. Compoziția completă și modul de utilizare se verifică pe eticheta variantei cumpărate. Disponibilitatea și condițiile pachetelor sunt cele afișate pe pagina produsului.
